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Romantik Blog

Tipps zur Stressbewältigung

Wenn es stressig wird, reagiert der Körper sofort. Man verkrampft sich, verliert die Konzentration oder bekommt Kopfschmerzen. Mit diesen fünf Tipps können Sie der Anspannung entgegenwirken und in kurzer Zeit himmlisch relaxen.

Barfuß zum Entspannen

Schuhe aus!

Barfußlaufen scheint fast zu einfach und zu alltäglich, um als Entspannungslehre zu gelten – aber es hat genau diese Wirkung! Denn was man mit den Füßen fühlt, ist sehr weit vom Kopf entfernt und bildet das notwendige Gegengewicht, um wieder aus der Mitte des Körpers heraus zu empfinden. Hilft innere Spannungen zu überwinden und Stress abzubauen.

Lippen bewegen

Lied auf den Lippen

Die Vibration der Stimmbänder beim Summen wirkt wie eine innere Massage. Das beruhigt und senkt sogar den Blutdruck. Singen setzt dazu noch das Hormon Oxytocin frei und sorgt damit neben Glücksgefühlen auch noch für die Stärkung des Immunsystems.

Baden zum Entspannen

Einfach abtauchen

Es gibt keinen besseren Rückzugsort als die Badewanne. Im warmen Wasser zu liegen löst Verspannungen und hilft, zu relaxen und neue Energie zu tanken. Ein 10- bis 15-minütiges Bad reicht aus und belastet den Kreislauf nicht. Natürliche Zusätze tun Körper und Seele besonders gut. Für ein Anti-Stress-Bad zwei Tropfen Majoranöl und drei Tropfen Lavendelöl ins Wasser träufeln. Das ätherische Öl wirkt beruhigend und krampflösend (nicht in der Schwangerschaft ausführen).

Abkühlung

Kleine Abkühlung

Kalte Wickel lindern Schmerzen und entspannen die Muskeln. Ein kaltes Handtuch über Nacht in die Gefriertruhe legen und dann so lange auf dem Rücken aufliegen lassen, bis es warm wird. Die Rückenmuskulatur entspannt sich und es kommt zu einem herrlichen Wohlgefühl. Diese Anwendung sollte nur bei guter Durchblutung und einem gleichmäßig erwärmten Körper durchgeführt werden.

Natur

Frische-Kick am Morgen

Tautreten stärkt das Immunsystem, unterstützt über die Reflexzonen die Funktion der Unterleibsorgane, hilft bei Kopfschmerzen und aktiviert die Venen- und Wadenmuskelpumpe. Direkt nach dem Aufstehen mit warmen Füßen zwei bis drei Minuten über taufrisches Gras gehen, danach ohne Abtrocknen sofort Socken überziehen und in Bewegung bleiben.

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